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Aprender Ioga. harmonizar a mente, o corpo e o espírito

O ioga não é só uma série de exercícios que energizam e relaxam o corpo. É a via para harmonizar a mente, o corpo e o espírito e uma poderosa ferramenta de transformação.  O site Aprender Ioga tem como principal objectivo dar a conhecer a prática de Ioga, passando informação precisa sobre a mesma e, as várias técnicas/posturas para o executar. Este site está indicado para todos aqueles que queiram manter um espírito saudável, livre de preocupações. Aqui pode encontrar os nomes das posições, dicas e técnicas passo-a-passo.

Artigos

Upavista konasana – Sequência de posições de ângulo alargado, sentado

Atenção Descontraia caso sinta pressão na parte interna das coxas, ou dor na parte interna do joelho. O tecido conjuntivo e os grupos de músculos são extensos e, como tal, demoram a relaxar nestes alongamentos para a frente. Numa única sequência, com tempo e paciência, alongar-se-à mais do que imagina possível. [separator color=” thickness=” up=” […]

Baddha konasana – Posição do alfaiate

Dica Não tente aliviar a tensão nos joelhos movendo-os para cima e para baixo. Use a expiração para afrouxar as zonas tensas. Pensamento ióguico (yóguico) A qualidade de uma posição não depende da flexibilidade. Avalie a posição pela constância da respiração. [separator color=” thickness=” up=” down=”] O baddna konasana promove a saúde dos aparelhos urinários […]

Jathara parivarfanasana – Posição de torção abdominal

Dica Encurtará o tempo de recuperação entre posições se se concentrar na parte posterior do corpo. Se praticar este ássana regularmente, os músculos abdominais mais fracos depressa ganharão firmeza. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Deite-se de cosias, abra os braços para os lados e ponha as mãos ao nível dos ombros. Erga as […]

Preparação para a retroflexão

Dica Esta acção de inclinação torna a retroflexão segura. As retroflexões iniciam-se na base da espinha e não na região lombar. O cóccix deve alongar-se na direcção do chão. O aplainamento da parte inferior da coluna afasta as vértebras umas das outras, preparando-as para uma curva grande e profunda. Atenção Faça um aquecimento com posições […]