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Aprender Ioga. harmonizar a mente, o corpo e o espírito

O ioga não é só uma série de exercícios que energizam e relaxam o corpo. É a via para harmonizar a mente, o corpo e o espírito e uma poderosa ferramenta de transformação.  O site Aprender Ioga tem como principal objectivo dar a conhecer a prática de Ioga, passando informação precisa sobre a mesma e, as várias técnicas/posturas para o executar. Este site está indicado para todos aqueles que queiram manter um espírito saudável, livre de preocupações. Aqui pode encontrar os nomes das posições, dicas e técnicas passo-a-passo.

Artigos

Marichyasana II – Posição do sábio

Dica As torções tendem a comprimir ligeiramente um pulmão. Exercite bem o outro pulmão quando inspirar. Ao respirar profundamente, a pressão da coxa contra o abdómen actuará como uma massagem suave nos órgãos abdominais. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente. Flita o joelho direito […]

Salabhasana – Posição do gafanhoto

Dica Expire e descontraia o rosto para libertar tensão. Atenção Se tem problemas na coluna, mantenha o tórax no chão e, esticando-as bem, levante uma perna de cada vez. A seguir assente bem os pés no chão e erga apenas os braços e a parte superior do corpo. Este ássana fortalece a coluna e abre […]

Halasana – Posição do arado

Esta flexão para a frente invertida acalma os nervos. Tem os mesmos efeitos e contra-indicações do Sarvangasana ou do apoio sobre os ombros. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Na posição de apoio sobre os ombros, incline as pernas para trás da cabeça. Se os dedos dos pés tocarem no chão, estique os braços […]