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Aprender Ioga. harmonizar a mente, o corpo e o espírito

O ioga não é só uma série de exercícios que energizam e relaxam o corpo. É a via para harmonizar a mente, o corpo e o espírito e uma poderosa ferramenta de transformação.  O site Aprender Ioga tem como principal objectivo dar a conhecer a prática de Ioga, passando informação precisa sobre a mesma e, as várias técnicas/posturas para o executar. Este site está indicado para todos aqueles que queiram manter um espírito saudável, livre de preocupações. Aqui pode encontrar os nomes das posições, dicas e técnicas passo-a-passo.

Artigos

Bhujangasana – Posição da cobra

Dica Na posição base, levante uma perna de cada vez e puxe-as para trás. Repare como alonga a zona inferior da coluna. Quando assume a posição da cobra está a defender-se dos obstáculos no seu caminho. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Deite-se no chão com o rosto virado para baixo e os pés […]

Chakrasana – Posição da roda

Dica Entrar e sair de uma posição são partes integrantes da prática de ioga. Não tenha pressa. Saia com consciência. Atenção Não execute esta posição se tem discos deslocados, hérnias, problemas cardíacos, pressão arterial elevada, ou durante a gravidez, período menstrual, e no pós-parto. [separator color=” thickness=” up=” down=”] Carregue baterias com esta posição exigente […]

Apoio sobre os ombros contra a parede

Dica Apoie-se na pele das costas e não na roupa para corrigir a posição. Atenção Evite o halasana e o apoio sobre os ombros durante a menstruação, ou se tiver problemas de ouvidos e olhos, por ex., retina deslocada ou glaucoma. Peça ajuda profissional nos casos de gravidez, lesões no pescoço ou problemas cardíacos. Se […]