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Aprender Ioga. harmonizar a mente, o corpo e o espírito

O ioga não é só uma série de exercícios que energizam e relaxam o corpo. É a via para harmonizar a mente, o corpo e o espírito e uma poderosa ferramenta de transformação.  O site Aprender Ioga tem como principal objectivo dar a conhecer a prática de Ioga, passando informação precisa sobre a mesma e, as várias técnicas/posturas para o executar. Este site está indicado para todos aqueles que queiram manter um espírito saudável, livre de preocupações. Aqui pode encontrar os nomes das posições, dicas e técnicas passo-a-passo.

Artigos

Ficar de pé

Conseguir uma «postura perfeita» pode não ser um objectivo realista. Anos de stress e traumas infiltram-se nos músculos e na fáscia, pelo que desenvolvemos formas de andar compensatórias para aligeirar lesões e dores. O corpo cria padrões de protecção para se manter erecto, uma espécie de andaime fisiológico. Não desespere por o seu alinhamento não […]

Jathara parivarfanasana – Posição de torção abdominal

Dica Encurtará o tempo de recuperação entre posições se se concentrar na parte posterior do corpo. Se praticar este ássana regularmente, os músculos abdominais mais fracos depressa ganharão firmeza. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Deite-se de cosias, abra os braços para os lados e ponha as mãos ao nível dos ombros. Erga as […]

Consciencialização da respiração

Pensamento Ióguico O ioga é a jornada e o destino. O tempo do ioga é um momento exclusivamente seu. Desligue telefones e abstraia-se do mundo. Acenda uma vela, por exemplo. Honre-se a si próprio e à luz que traz dentro de si. Quanto a energias exteriores, impossíveis de controlar, dedique-lhes uma oração ou cântico. Para […]

Adho MuKha Svanasana – Cão virado para baixo

Dica Execute o cão virado para baixo como ligação entre posições. Este ássana é excelente para alongar e revigorar todo o corpo. Embora inicialmente não pareça, com a prática tornar-se-à muito repousante. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Ponha-se de gatas. Afaste os joelhos e os pés à largura das ancas. Avance as mãos […]