homepage - home
ioga1 - home
yoga bali - home
Arrow
Arrow
Slider

Aprender Ioga. harmonizar a mente, o corpo e o espírito

O ioga não é só uma série de exercícios que energizam e relaxam o corpo. É a via para harmonizar a mente, o corpo e o espírito e uma poderosa ferramenta de transformação.  O site Aprender Ioga tem como principal objectivo dar a conhecer a prática de Ioga, passando informação precisa sobre a mesma e, as várias técnicas/posturas para o executar. Este site está indicado para todos aqueles que queiram manter um espírito saudável, livre de preocupações. Aqui pode encontrar os nomes das posições, dicas e técnicas passo-a-passo.

Artigos

Ujjayi pranayama

Dica Este exercício de respiração deve ser o mais pacato possível. Não se esforce, caso contrário os pulmões, o diafragma e o sistema nervoso sofrerão alterações que prejudicam o resto do corpo e a mente. A respiração regular causa um temperamento regular. Acompanhe mentalmente todo o percurso da sua expiração. Não deixe que o tédio […]

Navasana – Posição do barco

Dica Até completar a posição apoie ligeiramente os dedos dos pés na parede. Pensamento ióguico (yóguico) Os ássanas devem ser confortáveis e estáveis. Atinge-se a mestria num ássana quando se consegue manter a respiração regular e confortável durante todo o exercício. A tonificarão do abdómen também alivia sintomas na coluna. Tonifique-o bem para executar três […]

Preparação para a retroflexão

Dica Esta acção de inclinação torna a retroflexão segura. As retroflexões iniciam-se na base da espinha e não na região lombar. O cóccix deve alongar-se na direcção do chão. O aplainamento da parte inferior da coluna afasta as vértebras umas das outras, preparando-as para uma curva grande e profunda. Atenção Faça um aquecimento com posições […]