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Aprender Ioga. harmonizar a mente, o corpo e o espírito

O ioga não é só uma série de exercícios que energizam e relaxam o corpo. É a via para harmonizar a mente, o corpo e o espírito e uma poderosa ferramenta de transformação.  O site Aprender Ioga tem como principal objectivo dar a conhecer a prática de Ioga, passando informação precisa sobre a mesma e, as várias técnicas/posturas para o executar. Este site está indicado para todos aqueles que queiram manter um espírito saudável, livre de preocupações. Aqui pode encontrar os nomes das posições, dicas e técnicas passo-a-passo.

Artigos

Ficar de pé

Conseguir uma «postura perfeita» pode não ser um objectivo realista. Anos de stress e traumas infiltram-se nos músculos e na fáscia, pelo que desenvolvemos formas de andar compensatórias para aligeirar lesões e dores. O corpo cria padrões de protecção para se manter erecto, uma espécie de andaime fisiológico. Não desespere por o seu alinhamento não […]

Pausa para relaxar

Dica O Uttanasana e o Adho MuKha Svanasana são úteis para a concentração. Realize estas posições para relaxar e se regenerar durante a prática de ioga ou ao longo do dia. Ao alternar a prática do ássana com estas posições terá mais serenidade para atender às reacções do corpo. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [h2_with_line] […]

Matsyasana – Posição do peixe

Dica Concentre-se na parte posterior do corpo. Desenvolva a sensibilidade na pele das costas; sinta a pele engelhar na retroflexão. O Matsyasana alonga intensamente o pescoço. É excelente a seguir ao Sarvangasana e ao Halasana, porque o pescoço está extraordinariamente flexível. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] A Deite-se de costas e ponha as […]