Archivos de Abril 2016


Savasana – Posição do cadáver

Savasana 360x360 - Savasana - Posição do cadáver















Pensamento Ióguico (Yóguico) Lembre-se de que o ioga não se resume a exercícios de postura. Aprofunde a prática de ioga: integre-o na sua vida, tornando-se mais consciencioso e atento. Itensifique A tensão muscular exponencia o nível de consciência. Trabalhe com o corpo todo: crie tensão em várias zonas durante uns segundos, para relaxar mais profundamente. […]

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Baddha konasana – Posição do alfaiate

FOTO2 300x300 - Baddha konasana - Posição do alfaiate















Dica Não tente aliviar a tensão nos joelhos movendo-os para cima e para baixo. Use a expiração para afrouxar as zonas tensas. Pensamento ióguico (yóguico) A qualidade de uma posição não depende da flexibilidade. Avalie a posição pela constância da respiração. [separator color=” thickness=” up=” down=”] O baddna konasana promove a saúde dos aparelhos urinários […]

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Gomukhasana – Posição da vaca

7 - Gomukhasana - Posição da vaca















Dica Se o joelho de cima ficar muito levantado, sente-se sobre um cobertor dobrado. Este ássana é ideal para aliviar a tensão nas ancas e nos ombros. Os ássanas que dão mais luta são normalmente aqueles que nos trazem mais benefícios. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Sente-se no chão com as pernas para […]

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O papel das ancas nas flexões para a frente

yoga 200019 - O papel das ancas nas flexões para a frente















Isole o movimento das ancas de modo a ter um alinhamento correto nas flexões para a frente. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Sente-se numa cadeira. Ponha as mãos nas ancas com os dedos virados para a frente. Empurre a pélvis para trás, de modo a que os polegares se virem para baixo e […]

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