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Chakrasana – Posição da roda

chakrasana - Chakrasana - Posição da roda















Dica Entrar e sair de uma posição são partes integrantes da prática de ioga. Não tenha pressa. Saia com consciência. Atenção Não execute esta posição se tem discos deslocados, hérnias, problemas cardíacos, pressão arterial elevada, ou durante a gravidez, período menstrual, e no pós-parto. [separator color=” thickness=” up=” down=”] Carregue baterias com esta posição exigente […]

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Jathara parivarfanasana – Posição de torção abdominal

311 barriga chapada 7 360x360 - Jathara parivarfanasana - Posição de torção abdominal















Dica Encurtará o tempo de recuperação entre posições se se concentrar na parte posterior do corpo. Se praticar este ássana regularmente, os músculos abdominais mais fracos depressa ganharão firmeza. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Deite-se de cosias, abra os braços para os lados e ponha as mãos ao nível dos ombros. Erga as […]

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Trikonasana – Posição do triângulo

Trikonasana Benefits in healthy stretching of thighs calves muscles1 - Trikonasana - Posição do triângulo















Dica Nestas posições com as pernas afastadas, coloque o calcanhar do pé dianteiro a apontar para o centro do pé traseiro. Este ássana fortalece as pernas e os tornozelos, estique as ancas e resulta num bom alongamento lateral do tronco. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Na Posição Simétrica, afaste os pés duas vezes […]

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Matsyasana – Posição do peixe

Matsyasana - Matsyasana – Posição do peixe















Dica Concentre-se na parte posterior do corpo. Desenvolva a sensibilidade na pele das costas; sinta a pele engelhar na retroflexão. O Matsyasana alonga intensamente o pescoço. É excelente a seguir ao Sarvangasana e ao Halasana, porque o pescoço está extraordinariamente flexível. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] A Deite-se de costas e ponha as […]

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Pausa para relaxar

content 19866 - Pausa para relaxar















Dica O Uttanasana e o Adho MuKha Svanasana são úteis para a concentração. Realize estas posições para relaxar e se regenerar durante a prática de ioga ou ao longo do dia. Ao alternar a prática do ássana com estas posições terá mais serenidade para atender às reacções do corpo. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [h2_with_line] […]

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