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Gomukhasana – Posição da vaca

7 - Gomukhasana - Posição da vaca















Dica Se o joelho de cima ficar muito levantado, sente-se sobre um cobertor dobrado. Este ássana é ideal para aliviar a tensão nas ancas e nos ombros. Os ássanas que dão mais luta são normalmente aqueles que nos trazem mais benefícios. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Sente-se no chão com as pernas para […]

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O papel das ancas nas flexões para a frente

yoga 200019 - O papel das ancas nas flexões para a frente















Isole o movimento das ancas de modo a ter um alinhamento correto nas flexões para a frente. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Sente-se numa cadeira. Ponha as mãos nas ancas com os dedos virados para a frente. Empurre a pélvis para trás, de modo a que os polegares se virem para baixo e […]

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Salabhasana – Posição do gafanhoto

figura yogaparadesinchar 20100914 115133 - Salabhasana – Posição do gafanhoto















Dica Expire e descontraia o rosto para libertar tensão. Atenção Se tem problemas na coluna, mantenha o tórax no chão e, esticando-as bem, levante uma perna de cada vez. A seguir assente bem os pés no chão e erga apenas os braços e a parte superior do corpo. Este ássana fortalece a coluna e abre […]

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