Aprenda Exercicios de Yoga para Iniciantes

Garudasana – Posição da águia

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Garudasana – Posição da águia

Dica

O olhar disperso distrai a mente. Fixe sempre o olhar nalgum ponto.

Em ássanas de equilíbrio como este, o enraizamento e a concentração são chaves-mestras.

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Adopte a Posição Simétrica e fixe o olhar num ponto paralelo aos olhos. Concentre-se na sua ligação à terra através das plantas dos pés. Desvie a atenção para o pé direito e flita o joelho esquerdo. Flita bem a perna esquerda, levante a perna direita e cruze-a sobre joelho esquerdo.

posicao aguia 1

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Coloque o braço esquerdo por cima do direito, cruze os antebraços à altura dos cotovelos e, por fim, entrelace-os para juntar as palmas das mãos. Os dedos da mão direita ficarão mais elevados que os da esquerda. Respirará melhor para o esterno erguendo os cotovelos ao nível dos ombros. Se lhe for fácil, gire os ombros para trás e para baixo. Para alongar mais os ombros, avance os antebraços e afaste os polegares do nariz. Permaneça assim durante dez respirações artes de desfazer a posição. Volte a ligar-se à terra e repita do outro lado.

posicao aguia 2.