Aprenda Exercicios de Yoga para Iniciantes

Ioga (Yoga), Passo-a-passo

Preparação para a retroflexão

Posted by AprenderIoga in Retroflexões

Dica Esta acção de inclinação torna a retroflexão segura. As retroflexões iniciam-se na base da espinha e não na região lombar. O cóccix deve alongar-se na direcção do chão. O aplainamento da parte inferior da coluna afasta as vértebras umas das outras, preparando-as para uma…

Samasthiti – Posição Simétrica

Posted by AprenderIoga in Posições de pé

Dica Em pontas dos pés, faça 5 respirações regulares. Fixe o olhar num ponto exactamente ao nível dos olhos. Mantenha os olhos e a cabeça a essa altura e, muito lentamente, desça os calcanhares até ao solo. Quão alto parece agora? Atenção Evite as posições…

Bhujangasana – Posição da cobra

Posted by AprenderIoga in Retroflexões

Dica Na posição base, levante uma perna de cada vez e puxe-as para trás. Repare como alonga a zona inferior da coluna. Quando assume a posição da cobra está a defender-se dos obstáculos no seu caminho. Deite-se no chão com o rosto virado para baixo…