Dica O ioga não se pratica com impulsividade, execute lentamente os ássanas para ganhar consciência das suas acções, reacções intenções e pensamentos. Dê tempo de reacção ao corpo entre posições. Por tradição, o lado poente do corpo está relacionado com as costas e o Eu…
Dica Este exercício de respiração deve ser o mais pacato possível. Não se esforce, caso contrário os pulmões, o diafragma e o sistema nervoso sofrerão alterações que prejudicam o resto do corpo e a mente. A respiração regular causa um temperamento regular. Acompanhe mentalmente todo…
Pensamento Ióguico O ioga é a jornada e o destino. O tempo do ioga é um momento exclusivamente seu. Desligue telefones e abstraia-se do mundo. Acenda uma vela, por exemplo. Honre-se a si próprio e à luz que traz dentro de si. Quanto a energias…
Dica Mantenha o tornozelo da perna esticada flexível. Alongue o tornozelo em todas as flexões para a frente. Embora de início sinta desconforto com este ássana, pelo efeito imediato que ele surte nas ancas, pratique-o antes das flexões para a frente sentado. Sente-se no chão…
Dica Se o joelho de cima ficar muito levantado, sente-se sobre um cobertor dobrado. Este ássana é ideal para aliviar a tensão nas ancas e nos ombros. Os ássanas que dão mais luta são normalmente aqueles que nos trazem mais benefícios. Sente-se no chão com…