Aprenda Exercicios de Yoga para Iniciantes

Ioga (Yoga), Passo-a-passo

Ujjayi pranayama

27 Jun 2016 Posted by AprenderIoga in Pranayama – Respiração ióguica (yóguica)

Dica Este exercício de respiração deve ser o mais pacato possível. Não se esforce, caso contrário os pulmões, o diafragma e o sistema nervoso sofrerão alterações que prejudicam o resto do corpo e a mente. A respiração regular causa um temperamento regular. Acompanhe mentalmente todo…

Surya Namaskar – Saudação ao sol

23 Jun 2016 Posted by AprenderIoga in Relaxamento

Dica Altere a sua saudação ao Sol mantendo-se numa posição durante 3 respirações. Assim, adaptar-se-á e dominará melhor cada posição. Estas flexões e estiramentos da saudação ao Sol são um excelente exercício de aquecimento. Um único fôlego acompanha cada posição. Comece por 3 sequências, aumente…