Aprenda Exercicios de Yoga para Iniciantes

Ioga (Yoga), Passo-a-passo

Preparação para a retroflexão

13 Jun 2016 Posted by AprenderIoga in Retroflexões

Dica Esta acção de inclinação torna a retroflexão segura. As retroflexões iniciam-se na base da espinha e não na região lombar. O cóccix deve alongar-se na direcção do chão. O aplainamento da parte inferior da coluna afasta as vértebras umas das outras, preparando-as para uma…

Marichyasana II – Posição do sábio

09 Jun 2016 Posted by AprenderIoga in Torções

Dica As torções tendem a comprimir ligeiramente um pulmão. Exercite bem o outro pulmão quando inspirar. Ao respirar profundamente, a pressão da coxa contra o abdómen actuará como uma massagem suave nos órgãos abdominais. Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente. Flita…