Aprenda Exercicios de Yoga para Iniciantes

Ioga (Yoga), Passo-a-passo

Posição do gato

18 Mai 2016 Posted by AprenderIoga in Iniciação à prática

Dica Concentre-se num vértebra durante várias sequências. Visite-a interiormente, para perceber como ela funciona. Este ássana permite ganhar flexibilidade e consciência de toda a coluna. Ao sincronizar movimentos e respiração, exercitará a concentração e manterá um ritmo respiratório regular. Ponha-se de gatas. Alinhe os joelhos…

Virabhadrasana – Guerreiro

16 Mai 2016 Posted by AprenderIoga in Posições de pé

Dica Para nivelar as ancas, gire o pé esquerdo até ficar quase paralelo ao pé direito. Torna-se mais fácil se levantar o calcanhar esquerdo do chão. Erga-se e afaste os pés duas vezes a largura dos ombros. Rodando a partir da parte superior da coxa…

Setu Bandhasana – Posição da ponte

08 Mai 2016 Posted by AprenderIoga in Retroflexões

Pensamento Ióguico Seja paciente quando atingir os seus limites numa posição. Respeite o corpo e entregue-se a ele. Dica Não afaste muito os joelhos, mantenha-os alinhados com as ancas. Nesta posição, ao abrir o tórax, expandirá o núcleo cardíaco. Deite-se de costas com os joelhos…

Savasana – Posição do cadáver

24 Abr 2016 Posted by AprenderIoga in Relaxamento

Pensamento Ióguico (Yóguico) Lembre-se de que o ioga não se resume a exercícios de postura. Aprofunde a prática de ioga: integre-o na sua vida, tornando-se mais consciencioso e atento. Itensifique A tensão muscular exponencia o nível de consciência. Trabalhe com o corpo todo: crie tensão…