Posições de pé


Garudasana – Posição da águia

Garudasana01 - Garudasana - Posição da águia















Dica O olhar disperso distrai a mente. Fixe sempre o olhar nalgum ponto. Em ássanas de equilíbrio como este, o enraizamento e a concentração são chaves-mestras. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Adopte a Posição Simétrica e fixe o olhar num ponto paralelo aos olhos. Concentre-se na sua ligação à terra através das plantas […]

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Uttanasana – Inclinação forte para a frente, de pé

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Dica Posicionar correctamente os pés nas posições de pé ajuda a curar os pés chatos. Ancore a parte de dentro do calcanhar, eleve o dedo grande e, sem girar as ancas para fora, levante os peitos dos pés, como se fossem arco-íris. Esta é uma inclinação forte. Todavia, pode ser realizada de forma suave, para […]

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Ficar de pé

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Conseguir uma «postura perfeita» pode não ser um objectivo realista. Anos de stress e traumas infiltram-se nos músculos e na fáscia, pelo que desenvolvemos formas de andar compensatórias para aligeirar lesões e dores. O corpo cria padrões de protecção para se manter erecto, uma espécie de andaime fisiológico. Não desespere por o seu alinhamento não […]

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Parsvottanasana – Alongamento lateral com rotação

figura esportesveraociclismoparsvo - Parsvottanasana - Alongamento lateral com rotação















Dica Para se equilibrar, assente bem no chão o dedo grande do pé esquerdo e o calcanhar direito. Este ássana alonga não só as pernas e o tórax mas todo o corpo. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Adopte a Posição Simétrica e afaste os pés 2 vezes a largura dos ombros. Gire o […]

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Samasthiti – Posição Simétrica

samastithi o tadasana 360x360 - Samasthiti - Posição Simétrica















Dica Em pontas dos pés, faça 5 respirações regulares. Fixe o olhar num ponto exactamente ao nível dos olhos. Mantenha os olhos e a cabeça a essa altura e, muito lentamente, desça os calcanhares até ao solo. Quão alto parece agora? Atenção Evite as posições de pé se tem asma crónica, colite ou problemas cardíacos. […]

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