Posições de pé


Parsvakonasana – Posição do ângulo lateral

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Dica Se o joelho flectido fizer um ângulo com o dedo grande do pé, e sentir dificuldade em alinhá-lo com o dedo médio, gire o pé ligeiramente para fora. Este ássana permite um bom alongamento de toda a parte lateral do corpo. Se sentir desconforto ao olhar para cima nesta posição, ou noutras de pé, […]

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Prasarita padottanasana – Posição de mãos aos pés

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Pensamento Ioguico Existem dois géneros de posições: conscientes e inconscientes. Se trabalhar com consciência aprofundará a prática de modo consistente. Neste movimento de torção comece por respirar. Procure adaptar o movimento à respiração em vez de a respiração ao movimento. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] De pé, com os pés bem afastados, expire […]

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Trikonasana – Posição do triângulo

Trikonasana Benefits in healthy stretching of thighs calves muscles1 - Trikonasana - Posição do triângulo















Dica Nestas posições com as pernas afastadas, coloque o calcanhar do pé dianteiro a apontar para o centro do pé traseiro. Este ássana fortalece as pernas e os tornozelos, estique as ancas e resulta num bom alongamento lateral do tronco. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Na Posição Simétrica, afaste os pés duas vezes […]

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Virabhadrasana – Guerreiro

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Dica Para nivelar as ancas, gire o pé esquerdo até ficar quase paralelo ao pé direito. Torna-se mais fácil se levantar o calcanhar esquerdo do chão. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Erga-se e afaste os pés duas vezes a largura dos ombros. Rodando a partir da parte superior da coxa esquerda, gire a […]

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