Posições invertidas


Sarvangasana – Apoio sobre os ombros

figura sarvangasana 20130219 113234 - Sarvangasana - Apoio sobre os ombros















O apoio sobre os ombros estimula a circulação nas glândulas tiróide e paratiroide, e a irrigação sanguínea no cérebro. Pratique este ássana durante vários minutos para desfrutar plenamente dos seus efeitos calmantes.   1 Dobre três cobertores de modo a formar um rectângulo  Deite-se de costas, pouse a cabeça no chão e os ombros a 5 cm da […]

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Apoio sobre os ombros contra a parede

figura sarvangasana1 - Apoio sobre os ombros contra a parede















Dica Apoie-se na pele das costas e não na roupa para corrigir a posição. Atenção Evite o halasana e o apoio sobre os ombros durante a menstruação, ou se tiver problemas de ouvidos e olhos, por ex., retina deslocada ou glaucoma. Peça ajuda profissional nos casos de gravidez, lesões no pescoço ou problemas cardíacos. Se […]

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Halasana – Posição do arado

asanas coluna 41 - Halasana - Posição do arado















Esta flexão para a frente invertida acalma os nervos. Tem os mesmos efeitos e contra-indicações do Sarvangasana ou do apoio sobre os ombros. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Na posição de apoio sobre os ombros, incline as pernas para trás da cabeça. Se os dedos dos pés tocarem no chão, estique os braços […]

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