Aprenda Exercicios de Yoga para Iniciantes

Purvortanasana – Posição de alongamento frontal

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Purvortanasana – Posição de alongamento frontal

Pensamento ióguico (yóguico)

Ahimsa, ou não-violência, é o primeiro princípio do primeiro preceito da filosofia ióguica. Não agrida os outros, inclusive verbalmente. Ahimsa compreende também a não-violência para connosco próprios. Respeite o corpo: não o faça ultrapassar os seus limites. Uma lesão é sinal de falta de ahimsa.

Esta é uma contraposição do Paschimottanasana (exercício anterior) e de outras flexões para a frente.

posicao alongamento frontal

1 Sente-se no chão e estique as pernas à frente do corpo. Coloque as mãos no chão, 15 cm atrás das ancas, com os dedos a apontar para a frente. Estique os dedos dos pés para diante e erga o mais possível as ancas. Pressionando as palmas das mãos contra o chão, abra totalmente o tórax e vire o pescoço e a cabeça para trás. Apoie-se nos músculos das coxas e assente bem os dedos dos pés no chão. Repita três vezes, cada uma durante 5-10 respirações.

posicao alongamento frontal2

2 Uma variante mais fácil: flita os joelhos antes de erguer as ancas e o tórax..