…e, à medida que o tórax alongar e abrir, sinta as vértebras alongarem para cima e sobre o tórax. É natural sentir o tórax esticado, mas mantenha a parte posterior…
Ver más...purificando o corpo e a mente para que acedam á energia cósmica. O ássana ióguico, ao alongar e irrigar a coluna, estimula a subida do cundalini. A palavra ioga tem...
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…e estenda os braços ao lado do corpo. Levante os joelhos apoiando as pernas nos dedos dos pés. Contraia as coxas e mantenha as pernas direitas. Para alongar a coluna,…
Ver más...base da espinha e não na região lombar. O cóccix deve alongar-se na direcção do chão. O aplainamento da parte inferior da coluna afasta as vértebras umas das outras, preparando-as...
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…orelhas, para aproximá-los das ancas. Aproxime os cotovelos, um do outro e sinta a parte posterior do pescoço alongar. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]2[/dropcaps] Incline ligeiramente a pélvis…
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