…Dica Mantenha o tornozelo da perna esticada flexível. Alongue o tornozelo em todas as flexões para a frente. Embora de início sinta desconforto com este ássana, pelo efeito…
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…Simplifique este ássana dividindo-o em dois momentos. Execute-o ao preparar-se para o Paschimottanasana, alongando uma perna de cada vez. 1 Sente-se no chão e estique as pernas…
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…as ancas e rode as nádegas para a esquerda. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]2[/dropcaps] Estique-se a partir dos calcanhares. Mantenha a perna esquerda inerte e alongue…
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…Para acalmar as flutuações do corpo e exercitar-se melhor, experimente o seguinte: mantenha-se numa posição durante dez respirações e use as três primeiras para intensificai e acomodar-se. Nas…
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…do corpo, os tornozelos terão tendência a afastarem-se. Aproxime-os o mais possível. Se estiver sobre uma superfície dura, pode ser agradável colocar uma almofada debaixo das pernas. [/column2] [/two_columns] [h2_with_line]…
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