Aprenda Exercicios de Yoga para Iniciantes

Colocar as pernas atras da cabeca ajuda no corpo

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Sukhasana Twisf – Torção fácil

Posted by AprenderIoga in Torções

Dica Quando a coluna libertar tensão e alongar para cima, a torção atenuar-se-á mas com efeitos mais benéficos do que se não a alongasse. Este ássana, aparentemente simples, ensina-nos muito sobre o modo correto de executar uma torção. Sente-se com as pernas cruzadas. Pouse a…

Sarvangasana – Apoio sobre os ombros

Posted by AprenderIoga in Posições invertidas

O apoio sobre os ombros estimula a circulação nas glândulas tiróide e paratiroide, e a irrigação sanguínea no cérebro. Pratique este ássana durante vários minutos para desfrutar plenamente dos seus efeitos calmantes.   1 Dobre três cobertores de modo a formar um rectângulo  Deite-se de costas, pouse a…

Salabhasana – Posição do gafanhoto

Posted by AprenderIoga in Retroflexões

Dica Expire e descontraia o rosto para libertar tensão. Atenção Se tem problemas na coluna, mantenha o tórax no chão e, esticando-as bem, levante uma perna de cada vez. A seguir assente bem os pés no chão e erga apenas os braços e a parte…