Aprenda Exercicios de Yoga para Iniciantes

Como colocar a perna atras da cabeca

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Preparação para a retroflexão

Posted by AprenderIoga in Retroflexões

Dica Esta acção de inclinação torna a retroflexão segura. As retroflexões iniciam-se na base da espinha e não na região lombar. O cóccix deve alongar-se na direcção do chão. O aplainamento da parte inferior da coluna afasta as vértebras umas das outras, preparando-as para uma

Trikonasana – Posição do triângulo

Posted by AprenderIoga in Posições de pé

Dica Nestas posições com as pernas afastadas, coloque o calcanhar do pé dianteiro a apontar para o centro do pé traseiro. Este ássana fortalece as pernas e os tornozelos, estique as ancas e resulta num bom alongamento lateral do tronco. Na Posição Simétrica, afaste os…

Virabhadrasana – Guerreiro

Posted by AprenderIoga in Posições de pé

Dica Para nivelar as ancas, gire o pé esquerdo até ficar quase paralelo ao pé direito. Torna-se mais fácil se levantar o calcanhar esquerdo do chão. Erga-se e afaste os pés duas vezes a largura dos ombros. Rodando a partir da parte superior da coxa