Aprenda Exercicios de Yoga para Iniciantes

Como colocar as pernas

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Trikonasana – Posição do triângulo

Posted by AprenderIoga in Posições de pé

Dica Nestas posições com as pernas afastadas, coloque o calcanhar do pé dianteiro a apontar para o centro do pé traseiro. Este ássana fortalece as pernas e os tornozelos, estique as ancas e resulta num bom alongamento lateral do tronco. Na Posição Simétrica, afaste os…

Halasana – Posição do arado

Posted by AprenderIoga in Posições invertidas

Esta flexão para a frente invertida acalma os nervos. Tem os mesmos efeitos e contra-indicações do Sarvangasana ou do apoio sobre os ombros. Na posição de apoio sobre os ombros, incline as pernas para trás da cabeça. Se os dedos dos pés tocarem no chão,…