…Simplifique este ássana dividindo–o em dois momentos. Execute-o ao preparar-se para o Paschimottanasana, alongando uma perna de cada vez. 1 Sente-se no chão e estique as pernas…
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…chão, concentre a sua atenção nas pernas e na sensação de um estiramento para cima, a começar nas articulações dos tornozelos. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]4[/dropcaps] Expanda a…
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…durante dez respirações e use as três primeiras para intensificai e acomodar-se. Nas restantes sete, mantenha-se inerte e entregue-se à percepção e observação. Encontre o ponto de quietude. ….
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…distribuição do peso pelas duas palmas das mãos. Procure distribuí-lo ainda melhor: conduza–o até às pontas dos dedos. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]2[/dropcaps] Baixe os dedos dos pés…
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…Pensamento Ioguico Existem dois géneros de posições: conscientes e inconscientes. Se trabalhar com consciência aprofundará a prática de modo consistente. Neste movimento de torção comece por respirar. Procure…
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