…De pé, com os pés juntos ou, se for mais confortável, ligeiramente afastados. Concentre-se nas plantas dos pés e na distribuição do peso do corpo pelos dois pés. Sente mais…
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Dica Expire e descontraia o rosto para libertar tensão. Atenção Se tem problemas na coluna, mantenha o tórax no chão e, esticando-as bem, levante uma perna de…
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Pensamento Ioguico Existem dois géneros de posições: conscientes e inconscientes. Se trabalhar com consciência aprofundará a prática de modo consistente. Neste movimento de torção comece por respirar….
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…do corpo, os tornozelos terão tendência a afastarem-se. Aproxime-os o mais possível. Se estiver sobre uma superfície dura, pode ser agradável colocar uma almofada debaixo das pernas. [/column2] [/two_columns] [h2_with_line]…
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Simplifique este ássana dividindo-o em dois momentos. Execute-o ao preparar-se para o Paschimottanasana, alongando uma perna de cada vez. 1 Sente-se no chão e estique as…
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