Aprenda Exercicios de Yoga para Iniciantes

Como fazer ponte passo a passo

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5 Passos para meditar com ioga (yoga)

Posted by AprenderIoga in Meditação

Dedique 20 minutos por dia à meditação igoa (yoga) e terá inúmeros benefícios fisiológicos, mentais e emocionais. O ássana foi inicialmente pensado para o conforto do corpo durante a meditação. Se não conseguir realizar uma sessão completa de ássanas, execute alguns alongamentos para aumentar a

Setu Bandhasana – Posição da ponte

Posted by AprenderIoga in Retroflexões

Pensamento Ióguico Seja paciente quando atingir os seus limites numa posição. Respeite o corpo e entregue-se a ele. Dica Não afaste muito os joelhos, mantenha-os alinhados com as ancas. Nesta posição, ao abrir o tórax, expandirá o núcleo cardíaco. Deite-se de costas com os joelhos…

Ficar de pé

Posted by AprenderIoga in Posições de pé

Conseguir uma «postura perfeita» pode não ser um objectivo realista. Anos de stress e traumas infiltram-se nos músculos e na fáscia, pelo que desenvolvemos formas de andar compensatórias para aligeirar lesões e dores. O corpo cria padrões de protecção para se manter erecto, uma espécie…

Sobre nós

Posted by AprenderIoga in

O site Aprender Ioga tem como principal objectivo dar a conhecer a prática de Ioga, passando informação precisa sobre a mesma e, as várias técnicas/posturas para o executar. Este site está indicado para todos aqueles que queiram manter um espírito saudável, livre de preocupações. Aqui…