Aprenda Exercicios de Yoga para Iniciantes

Como por a perna atra

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Garudasana – Posição da águia

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Dica O olhar disperso distrai a mente. Fixe sempre o olhar nalgum ponto. Em ássanas de equilíbrio como este, o enraizamento e a concentração são chaves-mestras. Adopte a Posição Simétrica e fixe o olhar num ponto paralelo aos olhos. Concentre-se na sua ligação à terra

Virabhadrasana – Guerreiro

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Dica Para nivelar as ancas, gire o pé esquerdo até ficar quase paralelo ao pé direito. Torna-se mais fácil se levantar o calcanhar esquerdo do chão. Erga-se e afaste os pés duas vezes a largura dos ombros. Rodando a partir da parte superior da coxa

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