Aprenda Exercicios de Yoga para Iniciantes

Como pratica yoga

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Mantenha o corpo,a mente e o espírito em Harmonia e Equilíbrio. O ioga não é só uma série de exercícios que energizam e relaxam o corpo. É a via para harmonizar a mente, o corpo e o espírito, e uma poderosa ferramenta de transformação. Da…

Pausa para relaxar

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Dica O Uttanasana e o Adho MuKha Svanasana são úteis para a concentração. Realize estas posições para relaxar e se regenerar durante a prática de ioga ou ao longo do dia. Ao alternar a prática do ássana com estas posições terá mais serenidade para atender…

Posição do gato

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Dica Concentre-se num vértebra durante várias sequências. Visite-a interiormente, para perceber como ela funciona. Este ássana permite ganhar flexibilidade e consciência de toda a coluna. Ao sincronizar movimentos e respiração, exercitará a concentração e manterá um ritmo respiratório regular. Ponha-se de gatas. Alinhe os joelhos…

Savasana – Posição do cadáver

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Pensamento Ióguico (Yóguico) Lembre-se de que o ioga não se resume a exercícios de postura. Aprofunde a prática de ioga: integre-o na sua vida, tornando-se mais consciencioso e atento. Itensifique A tensão muscular exponencia o nível de consciência. Trabalhe com o corpo todo: crie tensão…