Aprenda Exercicios de Yoga para Iniciantes

Diarreia cronica com torcoes

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Marichyasana II – Posição do sábio

Posted by AprenderIoga in Torções

Dica As torções tendem a comprimir ligeiramente um pulmão. Exercite bem o outro pulmão quando inspirar. Ao respirar profundamente, a pressão da coxa contra o abdómen actuará como uma massagem suave nos órgãos abdominais. Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente. Flita…

Samasthiti – Posição Simétrica

Posted by AprenderIoga in Posições de pé

Dica Em pontas dos pés, faça 5 respirações regulares. Fixe o olhar num ponto exactamente ao nível dos olhos. Mantenha os olhos e a cabeça a essa altura e, muito lentamente, desça os calcanhares até ao solo. Quão alto parece agora? Atenção Evite as posições…

Encontrar a posição adequada ao relaxamento

Posted by AprenderIoga in Relaxamento

Dica Mantenha-se quente. O frio torna o relaxamento mais difícil; o corpo arrefece rapidamente no Savasana, por isso cubra-se com um lençol ou cobertor.. É importante sentir-se inteiramente confortável durante o relaxamento final. Pequenas alterações são por vezes o bastante para atender a quaisquer necessidades…

Sarvangasana – Apoio sobre os ombros

Posted by AprenderIoga in Posições invertidas

O apoio sobre os ombros estimula a circulação nas glândulas tiróide e paratiroide, e a irrigação sanguínea no cérebro. Pratique este ássana durante vários minutos para desfrutar plenamente dos seus efeitos calmantes.   1 Dobre três cobertores de modo a formar um rectângulo  Deite-se de costas, pouse a…