Aprenda Exercicios de Yoga para Iniciantes

Duas amigas posicoes

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Trikonasana – Posição do triângulo

Posted by AprenderIoga in Posições de pé

Dica Nestas posições com as pernas afastadas, coloque o calcanhar do pé dianteiro a apontar para o centro do pé traseiro. Este ássana fortalece as pernas e os tornozelos, estique as ancas e resulta num bom alongamento lateral do tronco. Na Posição Simétrica, afaste os…

Setu Bandhasana – Posição da ponte

Posted by AprenderIoga in Retroflexões

Pensamento Ióguico Seja paciente quando atingir os seus limites numa posição. Respeite o corpo e entregue-se a ele. Dica Não afaste muito os joelhos, mantenha-os alinhados com as ancas. Nesta posição, ao abrir o tórax, expandirá o núcleo cardíaco. Deite-se de costas com os joelhos…

Preparação para a retroflexão

Posted by AprenderIoga in Retroflexões

Dica Esta acção de inclinação torna a retroflexão segura. As retroflexões iniciam-se na base da espinha e não na região lombar. O cóccix deve alongar-se na direcção do chão. O aplainamento da parte inferior da coluna afasta as vértebras umas das outras, preparando-as para uma…