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O site Aprender Ioga tem como principal objectivo dar a conhecer a prática de Ioga, passando informação precisa sobre a mesma e, as várias técnicas/posturas para o...
Ver másUpavista konasana – Sequência de posições de ângulo alargado, sentado
Atenção Descontraia caso sinta pressão na parte interna das coxas, ou dor na parte interna do joelho. O tecido conjuntivo e os grupos de músculos são extensos…
Ver másJathara parivarfanasana – Posição de torção abdominal
…firmeza. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Deite-se de cosias, abra os braços para os lados e ponha as mãos ao nível dos ombros. Erga as duas pernas. Levante…
Ver másPreparação para a retroflexão
…estas duas posições dez vezes. A cada inspiração, concentre-se em curvar a parte de cima da colina e o pescoço. Sinta a expansão das costelas. Expire longa e lentamente para…
Ver másSetu Bandhasana – Posição da ponte
…ligação entre duas margens. Quando o esterno é empurrado na direcção do queixo, o cóccix é empurrado na direcção dos joelhos. Após manter-se nesta posição durante cinco a dez respirações,…
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