Aprenda Exercicios de Yoga para Iniciantes

Iniciar yoga

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Posição do gato

Posted by AprenderIoga in Iniciação à prática

Dica Concentre-se num vértebra durante várias sequências. Visite-a interiormente, para perceber como ela funciona. Este ássana permite ganhar flexibilidade e consciência de toda a coluna. Ao sincronizar movimentos e respiração, exercitará a concentração e manterá um ritmo respiratório regular. Ponha-se de gatas. Alinhe os joelhos…

5 Passos para meditar com ioga (yoga)

Posted by AprenderIoga in Meditação

Dedique 20 minutos por dia à meditação igoa (yoga) e terá inúmeros benefícios fisiológicos, mentais e emocionais. O ássana foi inicialmente pensado para o conforto do corpo durante a meditação. Se não conseguir realizar uma sessão completa de ássanas, execute alguns alongamentos para aumentar a…

Marichyasana II – Posição do sábio

Posted by AprenderIoga in Torções

Dica As torções tendem a comprimir ligeiramente um pulmão. Exercite bem o outro pulmão quando inspirar. Ao respirar profundamente, a pressão da coxa contra o abdómen actuará como uma massagem suave nos órgãos abdominais. Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente. Flita…

Sukhasana Twisf – Torção fácil

Posted by AprenderIoga in Torções

Dica Quando a coluna libertar tensão e alongar para cima, a torção atenuar-se-á mas com efeitos mais benéficos do que se não a alongasse. Este ássana, aparentemente simples, ensina-nos muito sobre o modo correto de executar uma torção. Sente-se com as pernas cruzadas. Pouse a…