Aprenda Exercicios de Yoga para Iniciantes

Locais para meditar em santa maria da feira

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5 Passos para meditar com ioga (yoga)

Posted by AprenderIoga in Meditação

Dedique 20 minutos por dia à meditação igoa (yoga) e terá inúmeros benefícios fisiológicos, mentais e emocionais. O ássana foi inicialmente pensado para o conforto do corpo durante a meditação. Se não conseguir realizar uma sessão completa de ássanas, execute alguns alongamentos para aumentar a…

Halasana – Posição do arado

Posted by AprenderIoga in Posições invertidas

Esta flexão para a frente invertida acalma os nervos. Tem os mesmos efeitos e contra-indicações do Sarvangasana ou do apoio sobre os ombros. Na posição de apoio sobre os ombros, incline as pernas para trás da cabeça. Se os dedos dos pés tocarem no chão,…

Virabhadrasana – Guerreiro

Posted by AprenderIoga in Posições de pé

Dica Para nivelar as ancas, gire o pé esquerdo até ficar quase paralelo ao pé direito. Torna-se mais fácil se levantar o calcanhar esquerdo do chão. Erga-se e afaste os pés duas vezes a largura dos ombros. Rodando a partir da parte superior da coxa…