Aprenda Exercicios de Yoga para Iniciantes

Passa do pe na cabeca

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Ficar de pé

Posted by AprenderIoga in Posições de pé

Conseguir uma «postura perfeita» pode não ser um objectivo realista. Anos de stress e traumas infiltram-se nos músculos e na fáscia, pelo que desenvolvemos formas de andar compensatórias para aligeirar lesões e dores. O corpo cria padrões de protecção para se manter erecto, uma espécie…

Ujjayi pranayama

Posted by AprenderIoga in Pranayama – Respiração ióguica (yóguica)

Dica Este exercício de respiração deve ser o mais pacato possível. Não se esforce, caso contrário os pulmões, o diafragma e o sistema nervoso sofrerão alterações que prejudicam o resto do corpo e a mente. A respiração regular causa um temperamento regular. Acompanhe mentalmente todo

Halasana – Posição do arado

Posted by AprenderIoga in Posições invertidas

Esta flexão para a frente invertida acalma os nervos. Tem os mesmos efeitos e contra-indicações do Sarvangasana ou do apoio sobre os ombros. Na posição de apoio sobre os ombros, incline as pernas para trás da cabeça. Se os dedos dos pés tocarem no chão,…