Aprenda Exercicios de Yoga para Iniciantes

Qual a posicao mais dificil no yoga

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Encontrar a posição adequada ao relaxamento

Posted by AprenderIoga in Relaxamento

Dica Mantenha-se quente. O frio torna o relaxamento mais difícil; o corpo arrefece rapidamente no Savasana, por isso cubra-se com um lençol ou cobertor.. É importante sentir-se inteiramente confortável durante o relaxamento final. Pequenas alterações são por vezes o bastante para atender a quaisquer necessidades…

Posição do gato

Posted by AprenderIoga in Iniciação à prática

Dica Concentre-se num vértebra durante várias sequências. Visite-a interiormente, para perceber como ela funciona. Este ássana permite ganhar flexibilidade e consciência de toda a coluna. Ao sincronizar movimentos e respiração, exercitaa concentração e manterá um ritmo respiratório regular. Ponha-se de gatas. Alinhe os joelhos…

5 Passos para meditar com ioga (yoga)

Posted by AprenderIoga in Meditação

Dedique 20 minutos por dia à meditação igoa (yoga) e terá inúmeros benefícios fisiológicos, mentais e emocionais. O ássana foi inicialmente pensado para o conforto do corpo durante a meditação. Se não conseguir realizar uma sessão completa de ássanas, execute alguns alongamentos para aumentar a

Garudasana – Posição da águia

Posted by AprenderIoga in Posições de pé

Dica O olhar disperso distrai a mente. Fixe sempre o olhar nalgum ponto. Em ássanas de equilíbrio como este, o enraizamento e a concentração são chaves-mestras. Adopte a Posição Simétrica e fixe o olhar num ponto paralelo aos olhos. Concentre-se na sua ligação à terra