…distribuição do peso pelas duas palmas das mãos. Procure distribuí-lo ainda melhor: conduza-o até às pontas dos dedos. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]2[/dropcaps] Baixe os dedos dos pés…
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…style=’bold’]5[/dropcaps] Erga-se e descanse se necessário, depois retome a posição de pernas afastadas. Assente as duas palmas das mãos no chão, à largura dos ombros, e incline-se para a frente…
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…mental e espiritual – por ser uma purificação (shodhana) dos canais de energia subtil (nadis) e equilibrar duas vias prânicas. Como contribui para equilibrar o sistema nervoso e acalma a…
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…tornozelos, estique as ancas e resulta num bom alongamento lateral do tronco. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Na Posição Simétrica, afaste os pés duas vezes a largura das…
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…thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Erga-se e afaste os pés duas vezes a largura dos ombros. Rodando a partir da parte superior da coxa esquerda, gire a perna e pé…
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