Yoga em dupla facil
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Sukhasana Twisf – Torção fácil
Posted by AprenderIoga in TorçõesDica Quando a coluna libertar tensão e alongar para cima, a torção atenuar-se-á mas com efeitos mais benéficos do que se não a alongasse. Este ássana, aparentemente simples, ensina-nos muito sobre o modo correto de executar uma torção. Sente-se com as pernas cruzadas. Pouse a…
Posição do gato
Posted by AprenderIoga in Iniciação à práticaDica Concentre-se num vértebra durante várias sequências. Visite-a interiormente, para perceber como ela funciona. Este ássana permite ganhar flexibilidade e consciência de toda a coluna. Ao sincronizar movimentos e respiração, exercitará a concentração e manterá um ritmo respiratório regular. Ponha-se de gatas. Alinhe os joelhos…
Garudasana – Posição da águia
Posted by AprenderIoga in Posições de péDica O olhar disperso distrai a mente. Fixe sempre o olhar nalgum ponto. Em ássanas de equilíbrio como este, o enraizamento e a concentração são chaves-mestras. Adopte a Posição Simétrica e fixe o olhar num ponto paralelo aos olhos. Concentre-se na sua ligação à terra…
Janu Sirsasana – Posição da cabeça sobre o joelho
Posted by AprenderIoga in Flexões para a frente posições de sentadoSimplifique este ássana dividindo-o em dois momentos. Execute-o ao preparar-se para o Paschimottanasana, alongando uma perna de cada vez. 1 Sente-se no chão e estique as pernas para a frente. Flita a perna direita para o lado, de modo a que o calcanhar fique…