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Janu Sirsasana – Posição da cabeça sobre o joelho

yoga an janu - Janu Sirsasana - Posição da cabeça sobre o joelho















Simplifique este ássana dividindo-o em dois momentos. Execute-o ao preparar-se para o Paschimottanasana, alongando uma perna de cada vez.   1 Sente-se no chão e estique as pernas para a frente. Flita a perna direita para o lado, de modo a que o calcanhar fique junto da virilha e a 3 cm de distância da […]

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