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Nadi Shodhana Pranayama – Respiração nasal alternada

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Dica Pratique a respiração alternativa antes de se deitar, para adormecer mais depressa. Ao inspirar, repare como os pulmões se enchem de ar, de baixo para cima, mesmo abaixo da clavícula. Intensifique Quando apurar a técnica de respiração, faca um exercício de contagem. Inspire e expire durante um período de seis batidas. Quando estiver à […]

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Ujjayi pranayama

Pranayamaujjayi pranayama md4 360x360 - Ujjayi pranayama















Dica Este exercício de respiração deve ser o mais pacato possível. Não se esforce, caso contrário os pulmões, o diafragma e o sistema nervoso sofrerão alterações que prejudicam o resto do corpo e a mente. A respiração regular causa um temperamento regular. Acompanhe mentalmente todo o percurso da sua expiração. Não deixe que o tédio […]

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