Relaxamento


Encontrar a posição adequada ao relaxamento

MG 5661 - Encontrar a posição adequada ao relaxamento















Dica Mantenha-se quente. O frio torna o relaxamento mais difícil; o corpo arrefece rapidamente no Savasana, por isso cubra-se com um lençol ou cobertor.. É importante sentir-se inteiramente confortável durante o relaxamento final. Pequenas alterações são por vezes o bastante para atender a quaisquer necessidades especiais do seu corpo na prática de ioga. [separator color=” […]

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Surya Namaskar – Saudação ao sol

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Dica Altere a sua saudação ao Sol mantendo-se numa posição durante 3 respirações. Assim, adaptar-se-á e dominará melhor cada posição. Estas flexões e estiramentos da saudação ao Sol são um excelente exercício de aquecimento. Um único fôlego acompanha cada posição. Comece por 3 sequências, aumente para 6. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps]Adopte a […]

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Pausa para relaxar

content 19866 - Pausa para relaxar















Dica O Uttanasana e o Adho MuKha Svanasana são úteis para a concentração. Realize estas posições para relaxar e se regenerar durante a prática de ioga ou ao longo do dia. Ao alternar a prática do ássana com estas posições terá mais serenidade para atender às reacções do corpo. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [h2_with_line] […]

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Savasana – Posição do cadáver

Savasana 360x360 - Savasana - Posição do cadáver















Pensamento Ióguico (Yóguico) Lembre-se de que o ioga não se resume a exercícios de postura. Aprofunde a prática de ioga: integre-o na sua vida, tornando-se mais consciencioso e atento. Itensifique A tensão muscular exponencia o nível de consciência. Trabalhe com o corpo todo: crie tensão em várias zonas durante uns segundos, para relaxar mais profundamente. […]

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