Torções


Sukhasana Twisf – Torção fácil

263 fam marichyasana 1 - Sukhasana Twisf - Torção fácil















Dica Quando a coluna libertar tensão e alongar para cima, a torção atenuar-se-á mas com efeitos mais benéficos do que se não a alongasse. Este ássana, aparentemente simples, ensina-nos muito sobre o modo correto de executar uma torção. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Sente-se com as pernas cruzadas. Pouse a mão esquerda no […]

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Marichyasana II – Posição do sábio

MARICHYASANA C1 - Marichyasana II - Posição do sábio















Dica As torções tendem a comprimir ligeiramente um pulmão. Exercite bem o outro pulmão quando inspirar. Ao respirar profundamente, a pressão da coxa contra o abdómen actuará como uma massagem suave nos órgãos abdominais. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente. Flita o joelho direito […]

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Jathara parivarfanasana – Posição de torção abdominal

311 barriga chapada 7 360x360 - Jathara parivarfanasana - Posição de torção abdominal















Dica Encurtará o tempo de recuperação entre posições se se concentrar na parte posterior do corpo. Se praticar este ássana regularmente, os músculos abdominais mais fracos depressa ganharão firmeza. [separator color=” thickness=” up=” down=”] [dropcaps style=’bold’]1[/dropcaps] Deite-se de cosias, abra os braços para os lados e ponha as mãos ao nível dos ombros. Erga as […]

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